인천광역시 남구보건소 건강플러스 - 숭의보건지소 건강계단조성 사업
2017. 6. 26

건강 플러스입니다.
최근 계단 오르기 운동이 인기를 끌고 있는데요.
앱을 이용해 계단 오르기 운동을 재밌게 할 수 있는 곳이 있는데요!
소개해 드리겠습니다.

(영상설명)
남구 숭의보건지소는 건강생활 실천사업의 일환으로 건강계단 조성사업을 시행하고 있습니다.
건물의 계단을 이용해 생활 속에서 손쉽게 건강을 가꾸고 유지할 수 있는 곳으로 변화시키고 있다고 하는데요.
그럼 한번 어떠한 변화가 있는지 직접 확인해 보겠습니다.

(자막 - 남구 숭의보건지소 건강계단 지하 1층~2층 까지)
숭의보건지소의 중앙계단은 지하1층부터 2층 반까지 건강계단 환경을 조성하였는데요. 추후 5층까지 확장한다고 합니다.
한국건강증진개발원 공식 캐릭터 이미지를 활용해 건강계단 벽면에 건강정보 등을 담은 그래픽을 부착하고, 계단 두 칸마다 소비하는 0.3 칼로리와 수면연장 8초를 표시하여 계단을 걷으면서 볼 수 있게 했습니다.
정말 걷고 싶은 마음이 드는 예쁜 계단인데요. 여기에 추가로 스마트폰 앱을 이용해 계단 걷기 운동을 체계적으로 진행할 수 있습니다.

(자막 - 계단 걷기 운동 앱 “오르GO 나누GO”)
스마트폰 “오르GO 나누GO” 앱을 이용하면 기간별로 계단 오른 횟수와 칼로리 소모량을 손쉽게 확인할 수 있습니다.
또, 계단 걷기 이용자의 순위가 보여 경쟁을 통해 지속적인 운동을 하도록 유도합니다.
현재 이 앱을 이용할 수 있는 장소는 남구청사와 숭의보건지소, 보건소, 용현1·4동행정복지센터, 업사이클에코센터, 시범 시행 중인 아파트 2곳입니다.
남구는 앞으로 건강계단 확대 설치하고 ‘건강계단 오르기 캠페인’을 지속적으로 실시할 계획입니다.

(자막 - 계단 오르기의 장점 및 올바른 계단 걷기 자세 소개)
계단 오르기의 운동 효과는 평지를 걸을 때 보다 칼로리 소모량이 1.5배가량 높고 한 계단 오를 때마다 150칼로리를 소모해 수명을 4초 연장 시켜줍니다.
또, 빠른 걷기보다 근력 강화와 체지방 감소, 혈액순환 강화, 신체 균형능력 강화로 골절이나 낙상으로 인한 부상을 예방하고 자세교정 효과까지 볼 수 있습니다.
올바른 계단 걷기 자세는 시선을 아래로 향해 계단의 위치를 확인하고 엉덩이와 허벅지의 근육으로 몸의 중심을 높게 들어 올리면서 걷습니다.
이때 팔도 함께 앞뒤로 흔들어 주면 됩니다.
건강에도 좋고 에너지 절약을 할 수 있는 계단 걷기 운동 오늘부터 꼭 실천하세요. 다음에 더 알찬 소식을 가지고 찾아뵙겠습니다.

끝.